こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦、豚肉、大豆、オレンジ、くるみ)

管理栄養士からのコツ・ポイント

キムチは塩分量も多い商品なので、その分他の調味料の量を控えるように注意しましょう。お料理に利用する際はカリウム豊富なお野菜を一緒に入れることがおすすめです。

栄養素(1人分)

エネルギー 488kcal ビタミンB2 0.52mg
たんぱく質 28.7g 葉酸 248μg
脂質 13.3g ビタミンC 79mg
炭水化物 72.7g コレステロール 34mg
カルシウム 170mg 食物繊維総量 12.9g
4.3mg 食塩相当量 3.0g
ビタミンB1 0.89mg

この献立の作者

堀江 久美子

管理栄養士
堀江 久美子

保育園や小学校に勤務し、給食管理や食育指導に携わる。現在は子育てをしながらダイエットプラスにてダイエットプラスアプリトレーナーとして活動中。食事の改善を試みている方だけではなく、子供から大人までおいしく食を楽しみ、心も身体も健康な生活を送ることができるような献立をご提案します。