レンジで手軽に作れる！豚肉の白ネギ巻き
473kcal
総エネルギー量
約490円
費用目安（1人分）
白ネギの食感と甘みが美味しい、豚肉の白ネギ巻きがメインの献立です。レンジを使って調理するので短時間で手軽に作る事が出来ますよ。脂肪分が少ない豚もも肉を使うのも、ヘルシーに仕上げるポイントです。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦、やまいも、大豆、豚肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
豚肉に含まれるビタミンB１は、ネギに含まれるアリシンと一緒に摂る事で吸収率がアップするので、良い組み合わせですよ。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 473kcal | ビタミンB2 | 0.35mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 23.9g | 葉酸 | 148μg |
| 脂質 | 14.6g | ビタミンC | 55mg |
| 炭水化物 | 68.1g | コレステロール | 60mg |
| カルシウム | 176mg | 食物繊維総量 | 6.6g |
| 鉄 | 3.0mg | 食塩相当量 | 2.2g |
| ビタミンB1 | 1.1mg |
この献立の作者
管理栄養士
藤井 歩
大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。
