玄米ご飯 140g

玄米ご飯 140g
231kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約120円
費用目安(1人分)

このレシピの特徴

食物繊維が豊富な玄米ご飯は、ダイエット中にぜひ取り入れたい主食です。

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

玄米 1杯(140g)

管理栄養士からのコツ・ポイント

水加減を調整して、お好みの噛み応えに仕上げてください。

栄養素(1人分)

エネルギー 231kcal ビタミンB2 0.03mg
たんぱく質 3.9g 葉酸 14μg
脂質 1.4g ビタミンC 0mg
炭水化物 49.8g コレステロール 0mg
カルシウム 10mg 食物繊維総量 2.0g
0.8mg 食塩相当量 0.0g
ビタミンB1 0.22mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

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