本格的な味わい！バターライスのオムライス
498kcal
総エネルギー量
約470円
費用目安（1人分）
風味の良いバターライスを使ったオムライスがメインの献立です。卵には低脂肪乳を加え、ふわっと仕上げるのが美味しさのポイントです。牛もも肉は脂肪分が少なく、脂肪燃焼をサポートするL-カルニチンや貧血を予防する鉄分などが豊富に含まれていますよ。
管理栄養士
藤井 歩
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 498kcal | ビタミンB2 | 0.54mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 21.5g | 葉酸 | 163μg |
| 脂質 | 14.7g | ビタミンC | 68mg |
| 炭水化物 | 76.1g | コレステロール | 207mg |
| カルシウム | 190mg | 食物繊維総量 | 8.0g |
| 鉄 | 3.1mg | 食塩相当量 | 2.5g |
| ビタミンB1 | 0.36mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
ミニトマトに含まれるリコピンには強い抗酸化作用があり、生活習慣病病やアンチエイジングなどの効果が期待できます。
このレシピの作者
管理栄養士
藤井 歩大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。