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205kcal

焼きえびワンタン

Name: 焼きえびワンタン
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: えび 5尾; こしょう 少々; 酒 小さじ1; 醤油 小さじ2/3; ワンタンの皮 ６枚; 油 小さじ1

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楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

パリパリプリプリえびワンタン！

調理時間 約20分

費用目安（1人分） 約420円

このレシピの特徴

フライパンだけ

材料（1人分）

えび	5尾
こしょう	少々
酒	小さじ1
醤油	小さじ2/3
ワンタンの皮	６枚
油	小さじ1

こんな人は要注意！

アレルギー （小麦、えび）

作り方

1

えびは粗目に切り、こしょう、酒、醤油と混ぜ合わせる。
2

ワンタンの皮で1を包む。
3

フライパンに油をひき、2を弱火でえびに火が入るまで焼く。
4

器に盛り付けて完成。

管理栄養士からのコツ・ポイント

ワンタンの皮を使っているので加熱も早く、パリッと仕上げることが出来ます。

栄養素（1人分）

エネルギー	205kcal	ビタミンB2	0.05mg
たんぱく質	22.9g	葉酸	20μg
脂質	4.7g	ビタミンC	0mg
炭水化物	17.1g	コレステロール	165mg
カルシウム	81mg	食物繊維総量	0.6g
鉄	0.5mg	食塩相当量	1.0g
ビタミンB1	0.1mg

このレシピの作者

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