キュウリとツナの和え物
お子様も大好きなツナを加えた、定番の和え物。大根も加えて食べ応えもばっちりです。
管理栄養士
松村 由子
材料（1人分）
- きゅうり1/2本
- だいこん1センチ分ほど
- ツナ水煮缶大さじ1
- うすくち醤油小さじ1弱
- みりん小さじ1/2
- ごま油少々
- 白ごま少々
作り方
1
キュウリは薄く切る。大根も皮をむいて薄く切る。ツナ缶は汁を切っておく。
2
ボウルに材料を全部入れてあえる。
管理栄養士からのコツ・ポイント
作り方はとっても簡単。食べやすい味付けですので大人も子供も食べられます。ご家庭の定番メニューに是非。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 38kcal | ビタミンB2 | 0.03mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 4.2g | 葉酸 | 25μg |
| 脂質 | 0.8g | ビタミンC | 11mg |
| 炭水化物 | 4.0g | コレステロール | 7mg |
| カルシウム | 25mg | 食物繊維総量 | 1.0g |
| 鉄 | 0.4mg | 食塩相当量 | 0.9g |
| ビタミンB1 | 0.03mg |
