177kcal
オートミールのさくさくクッキー
オートミールをたっぷり使ったクッキーのレシピです。オートミールは精製していない全粒穀物なので、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。オートミールを使うことで食感がさくさくと軽くなるので、身体に優しいだけでなく、とても美味しく仕上がります♪砂糖を控えめにしているので、よく噛んで食べることで自然な甘みを感じられますよ。
調理時間 約45分
材料(4人分)
バター | 30g |
薄力粉 | 30g |
卵 | 1/2個 |
砂糖 | 30g |
オートミール | 50g |
干しぶどう | 20g |
こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、乳、小麦)
作り方
-
1
【下準備】バターは常温で柔らかくしておく。薄力粉はふるっておく。卵は溶きほぐす。オーブンを170℃に予熱する。
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2
ボウルにバターと砂糖を入れ、泡立て器ですり混ぜる。溶き卵を少しずつ加えてよく混ぜる。薄力粉、オートミールを加え、ゴムベラに持ち替えてさっくり混ぜる。干しぶどうを加え、軽く混ぜる。
-
3
鉄板にオーブンシートを敷き、12等分して丸めた2の生地を並べる。上からスプーンの背で押し、4cmほどの平らな円形になるよう広げる。
-
4
170℃のオーブンで20分焼けば完成。
管理栄養士からのコツ・ポイント
干しぶどうの粒が大きい場合は切って混ぜてください。干しぶどうは焦げやすいので、温度や焼き時間に注意し、調整してください。
栄養素(1人分)
エネルギー | 177kcal | ビタミンB2 | 0.04mg |
---|---|---|---|
たんぱく質 | 3.3g | 葉酸 | 8μg |
脂質 | 7.5g | ビタミンC | 0mg |
炭水化物 | 25.8g | コレステロール | 39mg |
カルシウム | 15mg | 食物繊維総量 | 1.6g |
鉄 | 0.7mg | 食塩相当量 | 0.2g |
ビタミンB1 | 0.04mg |