夏だ！ピリ辛、爽快献立♪
435kcal
総エネルギー量
約480円
費用目安（1人分）
アツアツ鍋で汗をかきながらごはんを食べたら、冷え冷えスイカのシャーベットで汗の分の水分補給！そんな夏にお勧めの献立です。
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 435kcal | ビタミンB2 | 0.53mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 26.5g | 葉酸 | 162μg |
| 脂質 | 11.1g | ビタミンC | 45mg |
| 炭水化物 | 65.0g | コレステロール | 216mg |
| カルシウム | 121mg | 食物繊維総量 | 9.7g |
| 鉄 | 3.5mg | 食塩相当量 | 4.1g |
| ビタミンB1 | 1.03mg |
このレシピの作者
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、 食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。