ちゃっちゃっと出来る美肌献立♪
524kcal
総エネルギー量
約490円
費用目安（1人分）
ビタミンCが豊富な献立。この献立だけで1日の1/2以上の目標量のビタミンCが摂取できます！簡単に作れるのも嬉しいところ♪
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦、さけ）
管理栄養士からのコツ・ポイント
サーモンのグリルを最初に作って焼いている間に、トマトのジンジャーマリネ、コーンスープを作り、後片付けをすると良いでしょう！これで合計30分以内で作れます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 524kcal | ビタミンB2 | 0.56mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 34.3g | 葉酸 | 159μg |
| 脂質 | 12.2g | ビタミンC | 71mg |
| 炭水化物 | 77.7g | コレステロール | 67mg |
| カルシウム | 216mg | 食物繊維総量 | 14.9g |
| 鉄 | 2.4mg | 食塩相当量 | 3.0g |
| ビタミンB1 | 0.46mg |
この献立の作者
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子
フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。
