こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、ごま、りんご、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

彩豊かなメニューで、目にも楽しい献立です。ナムルは作りおきにもおすすめです。

栄養素(1人分)

エネルギー 482kcal ビタミンB2 0.43mg
たんぱく質 25.5g 葉酸 213μg
脂質 11.4g ビタミンC 112mg
炭水化物 66.5g コレステロール 143mg
カルシウム 179mg 食物繊維総量 6.7g
3.4mg 食塩相当量 3.2g
ビタミンB1 0.47mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。