夏バテしない！アジのピリ辛丼のダイエットメニュー
453kcal
総エネルギー量
約500円
費用目安（1人分）
疲労回復、エネルギー代謝に役立つにんにく・アスパラ・カボチャ・玄米、食欲不振に効果的なしょうが・みょうが・トウバンジャンを使用しています。 夏バテにも負けないダイエットメニュー！
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、ごま、りんご、大豆）
管理栄養士からのコツ・ポイント
彩豊かなメニューで、目にも楽しい献立です。ナムルは作りおきにもおすすめです。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 453kcal | ビタミンB2 | 0.43mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 25.5g | 葉酸 | 214μg |
| 脂質 | 11.3g | ビタミンC | 112mg |
| 炭水化物 | 66.5g | コレステロール | 143mg |
| カルシウム | 177mg | 食物繊維総量 | 6.7g |
| 鉄 | 3.5mg | 食塩相当量 | 3.2g |
| ビタミンB1 | 0.47mg |
この献立の作者
