こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、大豆、ゼラチン)

栄養素(1人分)

エネルギー 358kcal ビタミンB2 0.3mg
たんぱく質 25.8g 葉酸 233μg
脂質 7.2g ビタミンC 109mg
炭水化物 56.1g コレステロール 49mg
カルシウム 210mg 食物繊維総量 13.4g
3.5mg 食塩相当量 3.9g
ビタミンB1 0.36mg

この献立の作者

板橋 里麻

管理栄養士・IOTA認定オーガニックセラピスト
板橋 里麻

フリーランスの管理栄養士として、ダイエットやアンチエイジングに関するパーソナルカウンセリング、各種セミナー講師、レシピ開発、健康系コンテンツの執筆など多岐にわたり活躍中。皆さんの「なりたい自分」を叶えるお手伝いをします。