簡単！春の食材をたっぷり使った献立
358kcal
総エネルギー量
約680円
費用目安（1人分）
春野菜、この季節に美味しい果物、春らしいピンクがキレイな鯛を使ったレシピです。厳しい寒さを乗り越えた旬のものには、栄養はもちろん、大地のエネルギーがたくさん含まれています。たくさんのエネルギーをカラダにチャージしましょう♪シンプルな味付けでいただくことで、食材本来の美味しさを味わえるレシピになっています！
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、大豆、ゼラチン）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 358kcal | ビタミンB2 | 0.3mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 25.8g | 葉酸 | 233μg |
| 脂質 | 7.2g | ビタミンC | 109mg |
| 炭水化物 | 56.1g | コレステロール | 49mg |
| カルシウム | 210mg | 食物繊維総量 | 13.4g |
| 鉄 | 3.5mg | 食塩相当量 | 3.9g |
| ビタミンB1 | 0.36mg |
この献立の作者
管理栄養士・ＩＯＴＡ認定オーガニックセラピスト
板橋 里麻
フリーランスの管理栄養士として、ダイエットやアンチエイジングに関するパーソナルカウンセリング、各種セミナー講師、レシピ開発、健康系コンテンツの執筆など多岐にわたり活躍中。皆さんの「なりたい自分」を叶えるお手伝いをします。
