朝食に◎定番の塩鮭で簡単バランスアップダイエット献立
434kcal
総エネルギー量
約530円
費用目安（1人分）
簡単に食卓に出せる焼き塩鮭にお野菜のあんかけやおかずを組み合わせた献立。 ビタミンＣが豊富なパプリカやピーマンに、ビタミンやカロテンが豊富な豆苗を使ったおかず、冷凍ほうれん草を利用した簡単汁ものと、バランスよく組み合わせています。 塩鮭を買ってきたは良いけれど、どんな献立にしたら良いかな？と思ったときにもお勧めです。
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （えび）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 434kcal | ビタミンB2 | 0.41mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 27.7g | 葉酸 | 171μg |
| 脂質 | 12.0g | ビタミンC | 88mg |
| 炭水化物 | 61.0g | コレステロール | 62mg |
| カルシウム | 202mg | 食物繊維総量 | 7.5g |
| 鉄 | 3.3mg | 食塩相当量 | 3.4g |
| ビタミンB1 | 0.37mg |
このレシピの作者
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、 食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。