ごはん　120g

「主食」のレシピ

394 kcal

クスクスのミルクリゾット

鍋だけ

356 kcal

混ぜるだけ！お手軽韓国ビビン麺

299 kcal

オムライスおにぎり

319 kcal

手作りトルティーヤで食べる！お手軽タコス

レシピ組み合わせ

単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。
管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。

154 kcal

豆苗と豚肉の簡単レモン蒸し

糖尿病予防、高血圧予防、更年期症状予防、コレステロール改善

27 kcal

白菜と人参の生姜あんかけ

糖尿病予防、中性脂肪改善、100kcal以下、時短、鍋だけ

32 kcal

ブロッコリーのえのき中華あんかけ

高血圧予防、更年期症状予防、コレステロール改善、美肌、100kcal以下

41 kcal

小松菜とじゃがいものペッパースープ

風邪予防、夏バテ予防、美肌、100kcal以下、鍋だけ