ボリューム満点♪おしゃれバランスごはん♪
465kcal
総エネルギー量
約470円
費用目安（1人分）
炭水化物の食パンとたんぱく質の鮭、両手にいっぱいのお野菜を一度に食べられるサンドイッチに、 食物繊維やビタミンＣを補給出来るマッシュルームとトマトのバター蒸し、 ポタージュスープを組み合わせた献立。 マッシュルームとトマトのバター蒸しは、とくに大き目カットにしてあるので、噛む回数も自然と増え、代謝アップにも繋がるんですよ♪ 簡単に出来るので、朝ごはんにも、ランチにもお勧めです。
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 465kcal | ビタミンB2 | 0.59mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.8g | 葉酸 | 167μg |
| 脂質 | 17.4g | ビタミンC | 74mg |
| 炭水化物 | 55.0g | コレステロール | 64mg |
| カルシウム | 239mg | 食物繊維総量 | 7.0g |
| 鉄 | 2.1mg | 食塩相当量 | 3.1g |
| ビタミンB1 | 0.36mg |
このレシピの作者
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、 食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。