こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦、りんご、鶏肉、豚肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

豚肉には「ビタミンB1」、鶏肉には「ビタミンA」、お野菜類には「ビタミンCやβ-カロテン」など、ビタミンたっぷりの食材を使った献立です。糖質の代謝を助けダイエットを効率よく行ったり、免疫力アップ、疲労回復、ストレス耐性を高める、アンチエイジングなど様々な効果が期待できます♪

栄養素(1人分)

エネルギー 446kcal ビタミンB2 0.49mg
たんぱく質 26.6g 葉酸 244μg
脂質 9.3g ビタミンC 89mg
炭水化物 71.1g コレステロール 51mg
カルシウム 261mg 食物繊維総量 13.4g
3.7mg 食塩相当量 3.7g
ビタミンB1 0.66mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士