煮込むだけで簡単調理♪ゴロゴロ野菜とお肉のあったかポトフ
447kcal
総エネルギー量
約470円
費用目安（1人分）
お鍋に入れてコトコト煮込むだけでできちゃう、簡単調理が嬉しいポトフです♪ゴロゴロ大きめに切ったたっぷりのお野菜と豚もも肉で、ボリュームも満点！身体もあたたまり、お腹も大満足な一品ですよ♪
ダイエットプラス管理栄養士
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、小麦）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 447kcal | ビタミンB2 | 0.56mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 33.0g | 葉酸 | 194μg |
| 脂質 | 13.7g | ビタミンC | 105mg |
| 炭水化物 | 56.3g | コレステロール | 206mg |
| カルシウム | 129mg | 食物繊維総量 | 11.3g |
| 鉄 | 3.7mg | 食塩相当量 | 2.7g |
| ビタミンB1 | 1.19mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
大き目に切った食材は、よく噛まないと飲み込めませんので、早食い防止、満腹感アップなどに効果が期待できます。満腹だと感じるまでには、約20分かかるといわれていますので、早食いは量をたくさん食べてしまい、結果太りやすくなってしまいます。また、よく噛むことにより胃腸への負担を軽減することが出来ます。調理でもちょっとしたコツを使いダイエットをスムーズに♪