栄養満点！海のミルク牡蠣の水炊き鍋

469kcal

総エネルギー量

約740円

費用目安（1人分）

寒い日には体の中から温まるお鍋はいかがでしょうか？旬の牡蠣はプリプリと美味しく、その上「海のミルク」とも言われる程栄養価も高い食材です♪カルシウムが豊富ですので、ダイエット中のイライラ解消にもオススメです。たっぷりのお野菜と共に食べれば、貧血予防にも！

ダイエットプラス管理栄養士

こんな人は要注意！

牡蠣には、鉄・亜鉛・銅・マンガン・カルシウムなどのミネラル類が豊富に含まれ、貧血予防、味覚異常予防、骨や歯の健康維持、イライラ解消などに効果が期待できます。また、強肝作用のあるタウリンも豊富ですので、お酒のおつまみにもお勧めですよ。