七味ごはんのおにぎり
新陳代謝をアップさせ、身体をポカポカにしてくれる七味唐辛子を混ぜたごはん。ゴマミルク鍋との組み合わせも抜群です。
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子
材料（1人分）
- ごはん100ｇ
- 七味唐辛子小さじ1/4
作り方
1
温かいごはんに七味唐辛子を加えて混ぜ、２つに分けて、丸く握る。
2
お皿等に盛りつけたら出来上がりです。
3
※分量の七味唐辛子を少し残しておいて、最後にふりかけると一層可愛い仕上がりになります＾＾
管理栄養士からのコツ・ポイント
混ぜるだけでとっても簡単に出来上がります。風味豊かな味わいに驚きます＾＾
栄養素（1人分）
| エネルギー | 158kcal | ビタミンB2 | 0.02mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 2.6g | 葉酸 | 3μg |
| 脂質 | 0.3g | ビタミンC | 0mg |
| 炭水化物 | 37.4g | コレステロール | 0mg |
| カルシウム | 4mg | 食物繊維総量 | 1.5g |
| 鉄 | 0.2mg | 食塩相当量 | 0.0g |
| ビタミンB1 | 0.02mg |
このレシピの作者
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、 食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。
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