食べ過ぎた次の日に♪きのこと鶏肉の雑炊

471kcal
総エネルギー量
約500円
費用目安(1人分)
飲み過ぎ&食べ過ぎた次の日に…お腹に優しい雑炊をどうぞ♪きのこや鶏肉が入り、栄養もしっかり摂れます。疲れた胃腸を癒してくれますよ。

ダイエットプラス管理栄養士
こんな人は要注意!
- アレルギー (卵)
栄養素(1人分)
| エネルギー | 471kcal | ビタミンB2 | 0.72mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 35.4g | 葉酸 | 177μg |
| 脂質 | 13.2g | ビタミンC | 33mg |
| 炭水化物 | 61.2g | コレステロール | 332mg |
| カルシウム | 211mg | 食物繊維総量 | 8.5g |
| 鉄 | 4.0mg | 食塩相当量 | 2.6g |
| ビタミンB1 | 0.57mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
献立全体では、たんぱく質、ビタミンC、カルシウム、食物繊維が豊富ですので、ストレス耐性を高めたり、免疫力アップ、風邪予防、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などに効果が期待できます。生活リズムが崩れ、体調も壊しやすいこの時期にオススメな献立です。


