こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、ごま、鶏肉、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、たんぱく質、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維などが豊富に含まれています。ダイエットを効率よく行えるほか、リバウンド防止、疲労回復、美肌、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などに効果が期待できます。

栄養素(1人分)

エネルギー 466kcal ビタミンB2 0.52mg
たんぱく質 33.9g 葉酸 199μg
脂質 12.4g ビタミンC 35mg
炭水化物 63.4g コレステロール 82mg
カルシウム 250mg 食物繊維総量 7.4g
4.1mg 食塩相当量 3.2g
ビタミンB1 0.57mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

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