こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、ごま、鶏肉、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、たんぱく質、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維などが豊富に含まれています。ダイエットを効率よく行えるほか、リバウンド防止、疲労回復、美肌、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などに効果が期待できます。

栄養素(1人分)

エネルギー 492kcal ビタミンB2 0.52mg
たんぱく質 33.9g 葉酸 199μg
脂質 12.5g ビタミンC 36mg
炭水化物 63.8g コレステロール 82mg
カルシウム 252mg 食物繊維総量 7.7g
4.0mg 食塩相当量 3.2g
ビタミンB1 0.57mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。