お肉好きさんも大満足！ステーキ・おろしソース
502kcal
総エネルギー量
約1350円
費用目安（1人分）
お肉好きさんも大満足なステーキの献立です。カロリーや脂質の低い「牛ヒレ肉」を使えばダイエット中でも、ガツンとお肉が食べられちゃいます♪シャキシャキ歯ごたえの水菜のサラダやきのこのスープなども添えてどうぞ。
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 502kcal | ビタミンB2 | 0.65mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 26.6g | 葉酸 | 299μg |
| 脂質 | 20.3g | ビタミンC | 57mg |
| 炭水化物 | 62.7g | コレステロール | 54mg |
| カルシウム | 160mg | 食物繊維総量 | 9.8g |
| 鉄 | 5.1mg | 食塩相当量 | 2.8g |
| ビタミンB1 | 0.60mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
牛ヒレ肉は牛肉中ではカロリーや脂質がダントツに低く、ダイエット向きの食材です。牛の赤身には、吸収の良い鉄分が多く貧血予防に抜群です。また、必須アミノ酸をすべて含む良質なたんぱく質は、美肌、免疫力アップ、筋肉にの維持や増強にも効果が期待できます。