コク旨がやみつき！肉みそ中華お粥
465kcal
総エネルギー量
約520円
費用目安（1人分）
風邪をひいたとき、身体が冷えたときはやっぱりおかゆですよね。生姜・ねぎたっぷりの肉味噌でスタミナ補給しましょう。おかゆで身体もあたたまり、代謝アップも期待できます。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （えび、大豆、ごま、豚肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
熱々のお粥をゆっくり食べる事で早食いの防止になりますし、柔らかく煮込んだお粥は、胃の負担を和らげますのでお肌の調子もよくなります。1膳分のごはんで2〜3人前のお粥ができますので、ダイエットにも最適です。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 465kcal | ビタミンB2 | 0.47mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 28.5g | 葉酸 | 224μg |
| 脂質 | 12.5g | ビタミンC | 78mg |
| 炭水化物 | 68.4g | コレステロール | 88mg |
| カルシウム | 217mg | 食物繊維総量 | 10.4g |
| 鉄 | 12.3mg | 食塩相当量 | 3.5g |
| ビタミンB1 | 0.7mg |
この献立の作者
管理栄養士
福田沙恵
学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。
