朝食＆甘いもの好きさんに♪食パンで作るお手軽洋梨タルト！
502kcal
総エネルギー量
約460円
費用目安（1人分）
朝食にも、甘いもの好きさん＆パン食が好きな方などにオススメな献立です。噛みごたえ満点のゴロゴロしたサラダなども一緒に添えてどうぞ。
ダイエットプラス管理栄養士
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 502kcal | ビタミンB2 | 0.31mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 32.5g | 葉酸 | 146μg |
| 脂質 | 14.0g | ビタミンC | 88mg |
| 炭水化物 | 69.1g | コレステロール | 64mg |
| カルシウム | 191mg | 食物繊維総量 | 6.2g |
| 鉄 | 2.8mg | 食塩相当量 | 1.9g |
| ビタミンB1 | 0.27mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
献立全体では、たんぱく質、ビタミンＣ、カルシウム、食物繊維が豊富に含まれていますので、肌荒れ予防、ストレス耐性のアップ、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などに効果が期待できます。また、ゴロゴロと大きめに切った食材や豆類などはよく噛んで食べることになりますので、早食い防止や満腹感アップなどにつながり、ダイエットにオススメです。