食パンで作るお手軽洋梨タルト
タルト生地を食パンで代用することで、大幅カロリーダウン！
管理栄養士
井上 慶子
材料（1人分）
- サンドイッチ用食パン2枚
- 洋梨の缶詰1/2個（40g）
- クリームチーズ1/20パック（10g）
- グラニュー糖小さじ1/4
- ミント適量
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、乳）
作り方
1
サンドイッチ用の食パンを2枚少しずらして重ね、中央をスプーンで押してくぼみをつくる。
2
①にクリームチーズを塗り、スライスした洋梨をのせ、グラニュー糖を振りかける。
3
トースターで焼き色がつくまで焼き、ミントを飾る。
管理栄養士からのコツ・ポイント
サンドイッチ用の食パンを重ねるときに、少しずらすことがオシャレに見せるコツ。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 159kcal | ビタミンB2 | 0.06mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 4.3g | 葉酸 | 16μg |
| 脂質 | 4.8g | ビタミンC | 0mg |
| 炭水化物 | 26.7g | コレステロール | 10mg |
| カルシウム | 45mg | 食物繊維総量 | 1.9g |
| 鉄 | 1.4mg | 食塩相当量 | 0.5g |
| ビタミンB1 | 0.03mg |
このレシピの作者
管理栄養士
井上 慶子戸板女子短期大学・日本女子大学卒業。病院勤務を経て、健康は日々の積み重ねであることを実感。その後フリーの管理栄養士として特定保健指導業務に従事。現在は「習慣が自分のからだをつくる」をモットーに普段の食事に取り入れられるお手軽レシピの開発、わかりやすいコラムの作成などを行っています。
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