お酒のおつまみにも♪ネギたっぷりワンタン
467kcal
総エネルギー量
約560円
費用目安（1人分）
ねぎがたっぷり入り、甘みとピリッとした辛さが美味しいワンタンです。体もポカポカ温まりますね。もずくと切り干し大根の和え物やシャキシャキ水菜のサラダなど、お酒のおつまみとしても良く合う献立です♪ダイエット中でも適量を守ればお酒も楽しめますよ♪
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 467kcal | ビタミンB2 | 0.36mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 26.8g | 葉酸 | 145μg |
| 脂質 | 12.1g | ビタミンC | 52mg |
| 炭水化物 | 66.1g | コレステロール | 61mg |
| カルシウム | 202mg | 食物繊維総量 | 8.0g |
| 鉄 | 3.1mg | 食塩相当量 | 2.6g |
| ビタミンB1 | 0.98mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
献立全体では、たんぱく質、ビタミンB1、ビタミンＣ、食物繊維が豊富に含まれていますので、ダイエットにはもちろん、疲労回復、スタミナアップ、ストレス耐性を高める、便秘予防などに効果が期待できます。お酒を飲む場合はご飯を抜き、ビール350ml程度にされると、バランスがとりやすくなります。