ごはん 90g
140kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約80円
費用目安（1人分）
炭水化物を豊富に含み、パンや麺と同じエネルギー源となります。
楽しく食べる、ととのえる
ダイエットプラス
材料（1人分）
- ごはん90g
作り方
1
ごはんを茶碗に盛る。
管理栄養士からのコツ・ポイント
子供用茶碗に軽く１膳ぐらいの量になります。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 140kcal | ビタミンB2 | 0.01mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 2.3g | 葉酸 | 3μg |
| 脂質 | 0.3g | ビタミンC | 0mg |
| 炭水化物 | 33.4g | コレステロール | 0mg |
| カルシウム | 3mg | 食物繊維総量 | 1.4g |
| 鉄 | 0.1mg | 食塩相当量 | 0.0g |
| ビタミンB1 | 0.02mg |
このレシピの作者
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