ネギたっぷりワンタン
長ネギたっぷりワンタン！！
楽しく食べる、ととのえる
ダイエットプラス
材料（1人分）
- 豚もも肉4枚（90g）
- 塩こしょう少々
- 酒小さじ1
- 醤油小さじ2/3
- ワンタンの皮６枚
- 長ネギ2/5本（40g）
- ごま油小さじ1/2
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦）
作り方
1
豚ももはみじん切りにし、塩こしょう、酒、醤油と混ぜ、ワンタンの皮で包む。
2
鍋にお湯を沸かし、１を茹でる。
3
器に2を盛り付け、白髪ねぎにした長ネギを上にかけ、熱したごま油をかけ完成。
管理栄養士からのコツ・ポイント
たっぷりのねぎをプラスすることで、香りと食感が加わって満足度もUPします。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 268kcal | ビタミンB2 | 0.22mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 21.5g | 葉酸 | 34μg |
| 脂質 | 11.6g | ビタミンC | 7mg |
| 炭水化物 | 18.8g | コレステロール | 61mg |
| カルシウム | 26mg | 食物繊維総量 | 1.5g |
| 鉄 | 1.1mg | 食塩相当量 | 1.6g |
| ビタミンB1 | 0.85mg |
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