こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、小麦、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

納豆は、発酵食品ですので、腸内環境を整え「腸活」にもオススメな食材です。腸活とは、腸内環境を整えることで身体全体のコンディションを良くすることで、具体的には、代謝があがり脂肪や老廃物をため込みにくくなる、便秘解消、美肌、免疫力アップ、体臭の軽減などに効果があるといわれています。

栄養素(1人分)

エネルギー 514kcal ビタミンB2 0.75mg
たんぱく質 28.6g 葉酸 249μg
脂質 10.3g ビタミンC 46mg
炭水化物 76.8g コレステロール 226mg
カルシウム 242mg 食物繊維総量 10.4g
4.5mg 食塩相当量 7.4g
ビタミンB1 0.39mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

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