こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、たんぱく質、ビタミンB1、ビタミンンB2、ビタミンⅭ、カルシウム、食物繊維などが豊富ですので、ダイエットを効率よく行うのにはもちろん、免疫力アップ、疲労回復、肌荒れ解消、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などに効果が期待できます。

栄養素(1人分)

エネルギー 533kcal ビタミンB2 0.52mg
たんぱく質 28.2g 葉酸 260μg
脂質 14.1g ビタミンC 158mg
炭水化物 74.8g コレステロール 41mg
カルシウム 347mg 食物繊維総量 12.2g
5.5mg 食塩相当量 3.0g
ビタミンB1 0.88mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士