ハリのある美肌に♪ささみの焼き鳥
477kcal
総エネルギー量
約450円
費用目安（1人分）
お肉の中でもたいへんヘルシーなささみの焼き鳥でカロリーも抑えてます。お酒にも良く合いますが、飲みすぎには注意しましょう。ほうれん草のおにぎりは間違いなくリピートするほどの美味しさです。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （大豆、鶏肉、ごま）
管理栄養士からのコツ・ポイント
ささみはお肉の中でも低脂質で高タンパクな種類のお肉で、ダイエット中でもおなじみ食材です。脂質が高いメニューに組み合わせることでトータルの脂質量を下げることができます。毎日の美肌づくりには欠かせない良質なたんぱく質とビタミン・ミネラルを豊富に組み合わせた献立です。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 477kcal | ビタミンB2 | 0.43mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.6g | 葉酸 | 285μg |
| 脂質 | 12.1g | ビタミンC | 69mg |
| 炭水化物 | 70.7g | コレステロール | 46mg |
| カルシウム | 200mg | 食物繊維総量 | 9.9g |
| 鉄 | 4.0mg | 食塩相当量 | 2.6g |
| ビタミンB1 | 0.38mg |
この献立の作者
管理栄養士
福田沙恵
学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。
