コク旨が食欲そそる！厚揚げのそぼろあんかけ
503kcal
総エネルギー量
約490円
費用目安（1人分）
冷えは肌荒れ、便秘、むくみなどダイエットの妨げになってしまいます！そんな時は体を温める作用を持つ生姜などを使い、身体を中から温めてあげましょう。厚揚げのそぼろあんかけは、生姜を使ったあんを大豆イソフラボンたっぷりの厚揚げにのせ、冷えを予防すると同時に、肌荒れ予防や更年期症状の緩和などにも♪女性にうれしいメニューです。
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（5品）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 503kcal | ビタミンB2 | 0.59mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 27.4g | 葉酸 | 267μg |
| 脂質 | 14.5g | ビタミンC | 95mg |
| 炭水化物 | 72.8g | コレステロール | 26mg |
| カルシウム | 240mg | 食物繊維総量 | 12.6g |
| 鉄 | 4.5mg | 食塩相当量 | 2.6g |
| ビタミンB1 | 0.66mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
血流が悪くなり起こる「冷え」は、万病の元とも言われますが、代謝不良を起こして老廃物や余分な水分などがスムーズに排泄できず痩せにくくなりますので、ダイエットにも大敵です。また、栄養や酸素を細胞に十分に運べなくなり、新陳代謝がうまく行われず肌荒れの原因にもなります。ダイエット中だけでなく、しっかり湯船に浸かったり、生姜など体を温める食材をとったりして、「冷え」を予防しましょう。