のっけるだけ！栄養満点の爆弾丼
466kcal
総エネルギー量
約460円
費用目安（1人分）
女性が好きなネバネバ食材やお刺身をいっぱいのせて、いっぱい食べちゃいましょう！実は組み合わせも最高で、身体にとって嬉しい効果もたくさん詰まってるので、安心してください。
管理栄養士
福田沙恵
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 466kcal | ビタミンB2 | 0.39mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 25.4g | 葉酸 | 181μg |
| 脂質 | 14.6g | ビタミンC | 42mg |
| 炭水化物 | 67.5g | コレステロール | 231mg |
| カルシウム | 235mg | 食物繊維総量 | 9.2g |
| 鉄 | 4.3mg | 食塩相当量 | 2.8g |
| ビタミンB1 | 0.32mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
今回の爆弾丼の中には、卵黄や魚からしっかりたんぱく質と脂質、ネバネバ食材から豊富なミネラルと食物繊維、白米からの糖質と、かなり栄養バランスの良い丼ぶりに仕上がってます。しかし丼ものにありがちな、かき込んでの食べ方にならないように注意しましょう。
このレシピの作者
管理栄養士
福田沙恵学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。