とろ～り＆コクうま♪ホワイトソースの鶏肉と野菜のオーブン焼き
479kcal
総エネルギー量
約350円
費用目安（1人分）
一皿でお肉とたっぷりの野菜が摂れ、トロトロ＆コクうまなホワイトソースがかかった、クリーミーなグラタンです♪低脂肪乳を使って脂質＆カロリーダウンをしていますので、ダイエット中でも安心です♪旬のかぼちゃやかぶを使ったサラダやスープを添えてどうぞ。
ダイエットプラス管理栄養士
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、乳、落花生）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 479kcal | ビタミンB2 | 0.59mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.2g | 葉酸 | 275μg |
| 脂質 | 13.3g | ビタミンC | 212mg |
| 炭水化物 | 72.7g | コレステロール | 66mg |
| カルシウム | 215mg | 食物繊維総量 | 12.0g |
| 鉄 | 4.1mg | 食塩相当量 | 2.6g |
| ビタミンB1 | 0.44mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
ビタミンＣ、ビタミンE、βカロテンなどが多く含まれた献立ですので、アンチエイジングや美肌にオススメです。また、食物繊維もとても多く、便秘予防にも！ダイエット中でもキレイをキープできちゃいます♪一皿でお肉や野菜をしっかりとれるメニューは栄養バランスも取りやすいです。また、オーブン調理は加熱している間に他の料理が出来ますので、調理も段取り良くできますよ。