カロリーカットでダイエット中も安心！ヘルシーあんかけ焼きそば
464kcal
総エネルギー量
約410円
費用目安（1人分）
あんかけ焼きそばは、外食だと脂質やカロリーが気になるものも。自宅でヘルシーに作ってはいかがですか？あんに油を使用せず、しっかりと味付けをしているので、満足感がありますよ。
管理栄養士
福田沙恵
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 464kcal | ビタミンB2 | 0.79mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 26.2g | 葉酸 | 283μg |
| 脂質 | 13.1g | ビタミンC | 114mg |
| 炭水化物 | 71.4g | コレステロール | 43mg |
| カルシウム | 283mg | 食物繊維総量 | 11.3g |
| 鉄 | 4.2mg | 食塩相当量 | 4.9g |
| ビタミンB1 | 0.77mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
あんかけは脂質が多くなりがちになる分、工夫して食べる必要があります。あんかけ焼きそばは、野菜も多く摂取できダイエットにも向きますが、脂質代謝に効果的なビタミンB2の多い野菜やキノコ類、お腹の中からキレイにするために食物繊維などを意識して取り入れるようにしましょう。
このレシピの作者
管理栄養士
福田沙恵学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。