簡単なのに満腹♪しっとりささみとトリプルきのこのパスタ
503kcal
総エネルギー量
約390円
費用目安（1人分）
フライパン1つで出来ちゃう簡単パスタです。低カロリーなきのこやささみを使い、全部食べても大丈夫♪満腹感も抜群ですよ。体もほっこり温まるポタージュスープや旬の小松菜のペペロンチーノも一緒にどうぞ♪
ダイエットプラス管理栄養士
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 503kcal | ビタミンB2 | 0.65mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.8g | 葉酸 | 206μg |
| 脂質 | 12.5g | ビタミンC | 58mg |
| 炭水化物 | 78.6g | コレステロール | 47mg |
| カルシウム | 294mg | 食物繊維総量 | 12.3g |
| 鉄 | 4.4mg | 食塩相当量 | 2.3g |
| ビタミンB1 | 0.51mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
麺類は炭水化物に偏りがちで、栄養バランスが崩れやすいのが難点ですね。パスタなどは野菜・肉など具材をたくさん入れるとたんぱく質やビタミン、ミネラルを補え、麺の量を減らしても満足感がアップします。今が旬の小松菜は緑黄色野菜です。β-カロテンやビタミンＣなどの免疫力アップに働くビタミンが豊富な他、カルシウムや鉄など、普段不足しがちなミネラルが豊富な食材ですよ。