こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦、鶏肉、豚肉、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

フランスパンは、小麦粉、塩、水、イーストのみで作られており、砂糖や卵、バターや乳製品を添加していませんので、カロリーも低めでダイエット向きですよ。また、他のパンと比べて硬くて食べ応えがあり、少ない量でも自然と噛む回数が増えることも嬉しいですね。パン選びに悩んだら、フランスパンにしてみましょう!

栄養素(1人分)

エネルギー 538kcal ビタミンB2 0.78mg
たんぱく質 29.9g 葉酸 314μg
脂質 12.9g ビタミンC 144mg
炭水化物 78.4g コレステロール 56mg
カルシウム 243mg 食物繊維総量 14.0g
3.3mg 食塩相当量 3.0g
ビタミンB1 0.92mg

この献立の作者

小池 歩

管理栄養士・幼児食アドバイザー
小池 歩

中学生の頃より食事や栄養に興味を持ち、「美味しいだけではなく、健康になれる料理でみんなを笑顔にしたい」と思い、管理栄養士を志す。介護老人施設や病院での勤務を経て、出産を期に幼児食アドバイザーを取得。現在は3人の子供を育てる主婦として、主婦や子育ての経験を活かしつつダイエットプラスラボにて食事トレーナとしても活躍中。