スタミナアップに◎豚肉とニンニクの芽の炒め物
474kcal
総エネルギー量
約470円
費用目安（1人分）
豚肉とニンニクの芽の組み合わせは、疲労回復やスタミナアップに最適です。甘辛味付けでご飯にも良く合いますよ♪さっぱり爽やかな副菜やピリッとスパイシーな汁物を添えて、季節の変わり目に体調を崩さないように、スタミナアップメニューをどうぞ♪
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（4品）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 474kcal | ビタミンB2 | 0.44mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 25.2g | 葉酸 | 175μg |
| 脂質 | 13.2g | ビタミンC | 66mg |
| 炭水化物 | 69.7g | コレステロール | 56mg |
| カルシウム | 179mg | 食物繊維総量 | 9.7g |
| 鉄 | 3.7mg | 食塩相当量 | 2.5g |
| ビタミンB1 | 0.94mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
豚肉の良質なたんぱく質は健康な身体をつくり、ビタミンB1+にんにくのアリシンで糖質のエネルギー代謝を強力に促し、疲労回復やスタミナアップに働きます。また、アリシンには免疫力アップや殺菌作用などがあるといわれています。副菜や汁物のお酢や胡椒にも疲労回復、食欲増進、血行促進作用などが期待できます。季節の変わり目は休養やお食事でしっかり体調管理を！