とろとろ＆ふんわり！食べごたえ◎キノコとトマトのチーズオムレツ

529kcal

総エネルギー量

約670円

費用目安（1人分）

ふわとろたまごに、きのこやトマト、チーズまで入った食べごたえ満点なオムレツです♪フランスパンやカラフルスープ、フルーツトマトとオレンジのゼリーまで食べてもOK♪ダイエット中なのを忘れちゃうようなメニューです。

ダイエットプラス管理栄養士

こんな人は要注意！

アレルギー （卵、乳、小麦、オレンジ、ゼラチン）

管理栄養士からのコツ・ポイント

たまごは完全食品と言われる程栄養価の高い食材です。不足するビタミンＣや食物繊維を一緒に組み合せることで、より栄養バランスもアップします。献立全体では、トマトやパプリカなどのお野菜をたくさん使っていますので、ビタミンＣやβ-カロテン、リコピンなどがたっぷり摂れちゃいます。アンチエイジングや美肌に効果が期待できますので、ダイエット中もキレイをキープ出来ますよ♪

栄養素（1人分）

エネルギー	529kcal	ビタミンB2	0.62mg
たんぱく質	26.7g	葉酸	246μg
脂質	15.0g	ビタミンC	221mg
炭水化物	77.8g	コレステロール	220mg
カルシウム	237mg	食物繊維総量	10.2g
鉄	3.3mg	食塩相当量	2.2g
ビタミンB1	0.51mg