とろとろ＆ふんわり！食べごたえ◎キノコとトマトのチーズオムレツ
529kcal
総エネルギー量
約670円
費用目安（1人分）
ふわとろたまごに、きのこやトマト、チーズまで入った食べごたえ満点なオムレツです♪フランスパンやカラフルスープ、フルーツトマトとオレンジのゼリーまで食べてもOK♪ダイエット中なのを忘れちゃうようなメニューです。
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、乳、小麦）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 529kcal | ビタミンB2 | 0.62mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 26.7g | 葉酸 | 246μg |
| 脂質 | 15.0g | ビタミンC | 221mg |
| 炭水化物 | 77.8g | コレステロール | 220mg |
| カルシウム | 237mg | 食物繊維総量 | 10.2g |
| 鉄 | 3.3mg | 食塩相当量 | 2.2g |
| ビタミンB1 | 0.51mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
たまごは完全食品と言われる程栄養価の高い食材です。不足するビタミンＣや食物繊維を一緒に組み合せることで、より栄養バランスもアップします。献立全体では、トマトやパプリカなどのお野菜をたくさん使っていますので、ビタミンＣやβ-カロテン、リコピンなどがたっぷり摂れちゃいます。アンチエイジングや美肌に効果が期待できますので、ダイエット中もキレイをキープ出来ますよ♪