こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

たまごは完全食品と言われる程栄養価の高い食材です。不足するビタミンCや食物繊維を一緒に組み合せることで、より栄養バランスもアップします。献立全体では、トマトやパプリカなどのお野菜をたくさん使っていますので、ビタミンCやβ-カロテン、リコピンなどがたっぷり摂れちゃいます。アンチエイジングや美肌に効果が期待できますので、ダイエット中もキレイをキープ出来ますよ♪

栄養素(1人分)

エネルギー 524kcal ビタミンB2 0.64mg
たんぱく質 26.7g 葉酸 242μg
脂質 15.1g ビタミンC 221mg
炭水化物 77.7g コレステロール 248mg
カルシウム 242mg 食物繊維総量 10.4g
3.5mg 食塩相当量 2.2g
ビタミンB1 0.51mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。