ふっくらジューシー！むね肉の爽やかレモンハム
460kcal
総エネルギー量
約440円
費用目安（1人分）
鶏むね肉は火を通しすぎるとパサついてしまいますので、余熱を使うことがポイントですよ☆レモンの風味で疲れて食欲がない日にも食べやすいメニュー！作り置きをして、忙しい朝食やお弁当に入れても良いですね！
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、乳、鶏肉、オレンジ、大豆）
管理栄養士からのコツ・ポイント
毎日の食事で不足しやすい食物繊維ですが、根菜や豆類などを加えることで手軽に補給することができますよ。歯ごたえがある食材を選ぶことで、咀嚼回数も増え満足感も高まります♪
栄養素（1人分）
| エネルギー | 460kcal | ビタミンB2 | 0.43mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 26.5g | 葉酸 | 203μg |
| 脂質 | 5.5g | ビタミンC | 144mg |
| 炭水化物 | 85.5g | コレステロール | 44mg |
| カルシウム | 169mg | 食物繊維総量 | 13.2g |
| 鉄 | 2.8mg | 食塩相当量 | 2.0g |
| ビタミンB1 | 0.43mg |
この献立の作者
