豆腐と肉で☆うまみたっぷり！塩肉豆腐
505kcal
総エネルギー量
約500円
費用目安（1人分）
素材のうまみがしっかり味わえる、塩味の肉豆腐です。さっぱりとした味わいですので、食欲のない時にもオススメですよ。いつもの肉豆腐とはひと味違った肉豆腐を、海藻やきのこ、お野菜をたっぷり使った小鉢や汁物と一緒にどうぞ♪
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（5品）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 505kcal | ビタミンB2 | 0.44mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 26.0g | 葉酸 | 157μg |
| 脂質 | 13.4g | ビタミンC | 69mg |
| 炭水化物 | 76.6g | コレステロール | 34mg |
| カルシウム | 209mg | 食物繊維総量 | 10.9g |
| 鉄 | 3.5mg | 食塩相当量 | 2.5g |
| ビタミンB1 | 0.86mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
お豆腐やお肉は良質なたんぱく質が豊富に含まれていますので、筋肉増強や維持に働き、ダイエットを効率よく行うにはもちろん、リバウンド防止にも効果が期待できます。また、きれいなお肌や髪を作ったり、健康的な身体を作る基礎となる栄養素ですので、普段から不足しないように摂りましょう。また、お野菜や海藻、きのこ類にはたんぱく質などの代謝を促すビタミンやミネラルなどが含まれていますので、一緒に摂るのがオススメです。