忙しい朝はコレで決まり！落とし卵とキャベツのおかず味噌汁

470kcal

総エネルギー量

約260円

費用目安（1人分）

朝ごはんは眠っている体を起こし活動モードにして、午前中の活動のエネルギーにもなる大切なお食事です☆ 大切なこととは分かっていても、バランスの良いお食事を準備するのは大変ですよね。今日は火の通りの早いキャベツにたんぱく質やビタミン、ミネラルが豊富な卵を落とすだけの簡単みそ汁。お野菜はお好みで加えてくださいね。

ダイエットプラス管理栄養士

こんな人は要注意！

アレルギー （卵、大豆、オレンジ、ごま）

管理栄養士からのコツ・ポイント

今日は朝食向きに簡単に準備できるメニューを組み合わせてみました☆ おにぎりやポテト、フルーツの糖分は午前中の活動のエネルギー源となる大切な栄養です。ダイエット中でも朝はしっかり摂るようにしましょう！寝起きが悪くなかなか朝ごはんが進まないお子様も、可愛らしいおにぎり、卵の入ったお味噌汁、大好きなポテトなら手が進むのではないでしょうか？ぜひお試しくださいね♪

栄養素（1人分）

エネルギー	470kcal	ビタミンB2	0.31mg
たんぱく質	20.5g	葉酸	102μg
脂質	12.9g	ビタミンC	84mg
炭水化物	76.8g	コレステロール	174mg
カルシウム	133mg	食物繊維総量	13.2g
鉄	2.7mg	食塩相当量	2.5g
ビタミンB1	0.25mg