忙しい朝はコレで決まり！落とし卵とキャベツのおかず味噌汁
470kcal
総エネルギー量
約260円
費用目安（1人分）
朝ごはんは眠っている体を起こし活動モードにして、午前中の活動のエネルギーにもなる大切なお食事です☆ 大切なこととは分かっていても、バランスの良いお食事を準備するのは大変ですよね。 今日は火の通りの早いキャベツにたんぱく質やビタミン、ミネラルが豊富な卵を落とすだけの簡単みそ汁。お野菜はお好みで加えてくださいね。
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 470kcal | ビタミンB2 | 0.31mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 20.5g | 葉酸 | 102μg |
| 脂質 | 12.9g | ビタミンC | 84mg |
| 炭水化物 | 76.8g | コレステロール | 174mg |
| カルシウム | 133mg | 食物繊維総量 | 13.2g |
| 鉄 | 2.7mg | 食塩相当量 | 2.5g |
| ビタミンB1 | 0.25mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
今日は朝食向きに簡単に準備できるメニューを組み合わせてみました☆ おにぎりやポテト、フルーツの糖分は午前中の活動のエネルギー源となる大切な栄養です。ダイエット中でも朝はしっかり摂るようにしましょう！ 寝起きが悪くなかなか朝ごはんが進まないお子様も、可愛らしいおにぎり、卵の入ったお味噌汁、大好きなポテトなら手が進むのではないでしょうか？ぜひお試しくださいね♪