つるっと完食♪ピリ辛豚しゃぶそうめん
494kcal
総エネルギー量
約460円
費用目安（1人分）
暑い日にオススメな、つるっと食べれる豚しゃぶそうめんです。ピリ辛味で食も進みますよ♪ビタミン・ミネラル豊富な小松菜や人参などの緑黄色野菜を使ったナムルと、さっぱり爽やかなキウイとミントのシャーベットも添えてどうぞ♪
ダイエットプラス管理栄養士
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 494kcal | ビタミンB2 | 0.33mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 22.3g | 葉酸 | 154μg |
| 脂質 | 13.8g | ビタミンC | 101mg |
| 炭水化物 | 76.4g | コレステロール | 40mg |
| カルシウム | 207mg | 食物繊維総量 | 6.4g |
| 鉄 | 3.6mg | 食塩相当量 | 2.8g |
| ビタミンB1 | 0.71mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
慣れない暑さや梅雨の湿気で食欲の落ちるこの時期は、しっかり食べて体調管理を！麺類は炭水化物が多くなりがちですが、具材に豚肉などの肉類やたっぷりのお野菜をのせると、バランスもアップし、満足感もしっかり得られます。また、緑黄色野菜など色の濃いお野菜は、免疫力アップ・ストレス緩和に効果が期待できますので、小鉢などで組み合わせてしっかり摂ると良いですよ。