家にあるものでパパッと完成！薄焼き卵のちらし寿司
498kcal
総エネルギー量
約450円
費用目安（1人分）
ちらし寿司の素を買わなくても、冷蔵庫にあるもので簡単にできるちらし寿司の紹介です！ 調味されたすし酢を使えば酢飯もとっても簡単☆塩もみした大根やにんじんのパリパリした歯ごたえも美味しいですよ♪
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、乳、豚肉、大豆、やまいも、ごま）
管理栄養士からのコツ・ポイント
お寿司は冷たい食べ物になりますので、合わせるのは温かいお豆腐とおすましです。 お豆腐に使ったなめこやすまし汁の山芋に含まれているネバネバ成分は胃の粘膜をうるおし、保護する働きや消化を促す作用がありますよ。これから胃が弱りがちな夏に向けて意識して摂っていきましょう！
栄養素（1人分）
| エネルギー | 498kcal | ビタミンB2 | 0.4mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 21.8g | 葉酸 | 120μg |
| 脂質 | 14.2g | ビタミンC | 28mg |
| 炭水化物 | 74.9g | コレステロール | 193mg |
| カルシウム | 185mg | 食物繊維総量 | 7.0g |
| 鉄 | 3.3mg | 食塩相当量 | 2.7g |
| ビタミンB1 | 0.48mg |
この献立の作者
