ダイエット中でもOK♪発芽玄米ご飯の照り焼きライスピザ
505kcal
総エネルギー量
約280円
費用目安（1人分）
ダイエット中は我慢！のピザも、これならOK♪食物繊維&ビタミン豊富な発芽玄米を使ったライスピザです。発酵食品のヨーグルトと一緒に食べることでさらにお腹もすっきり★デザートはピンクグレープフルーツのジュレで口の中もサッパリさせてくれますよ♪
この献立のレシピ（3品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、ごま、鶏肉、大豆、ゼラチン）
管理栄養士からのコツ・ポイント
発芽玄米には食物繊維やビタミン類が豊富な他、GABAが含まれていますので、ストレス低減させてくれる作用が期待できます。発芽玄米は血糖値の急上昇を抑えてくれたり腸内環境も整えられますので、ダイエットにはもちろん、免疫力アップにもオススメですよ。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 505kcal | ビタミンB2 | 0.3mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 24.0g | 葉酸 | 68μg |
| 脂質 | 13.0g | ビタミンC | 57mg |
| 炭水化物 | 78.3g | コレステロール | 75mg |
| カルシウム | 145mg | 食物繊維総量 | 4.6g |
| 鉄 | 1.4mg | 食塩相当量 | 1.7g |
| ビタミンB1 | 0.37mg |
この献立の作者
