夏バテを吹っ飛ばせ！ピリ辛豚しゃぶそうめん
501kcal
総エネルギー量
約540円
費用目安（1人分）
暑い時にピリッと辛いそうめんはいかがでしょうか？豚肉やお野菜も一緒に摂れますので、いつものそうめんより、栄養価もアップしています。豚肉に含まれる良質なたんぱく質とビタミンB1、そうめんの炭水化物で夏バテ予防にオススメな一品です。カルシウム豊富な小鉢や、豆乳と甘酒を使ったひんやりデザートも添えてどうぞ。
ダイエットプラス管理栄養士
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、えび）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 501kcal | ビタミンB2 | 0.40mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 26.8g | 葉酸 | 194μg |
| 脂質 | 13.1g | ビタミンC | 65mg |
| 炭水化物 | 74.7g | コレステロール | 54mg |
| カルシウム | 307mg | 食物繊維総量 | 6.0g |
| 鉄 | 5.3mg | 食塩相当量 | 2.6g |
| ビタミンB1 | 0.79mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
夏バテ予防には、バランスの良いお食事を摂ることが大事です。麺類などは食欲のない時でも食べやすく、上にお肉や野菜などの具材をのせて食べられますので、一皿で栄養バランスも摂りやすいですよ。また、ピリ辛な味付けは食欲増進にも！デザートに使用している甘酒は、飲む点滴とも言われる程栄養価の高い食品です。糖質の他、ビタミンやミネラルなども豊富に含まれていますので、夏バテ予防にもぴったりですよ♪