カルシウム＆イソフラボンたっぷり♪厚揚げと椎茸のオイスター丼

低カロリーでありながら、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを豊富に含む献立です。特にカルシウムや食物繊維など、普段不足しがちな栄養素がしっかり摂れますよ。また、大豆製品に含まれる大豆イソフラボンには、骨や歯を健康に保つ働きの他、イライラ解消、美しい肌や髪、コレステロールの低下作用などの働きもありますので、女性にはオススメな食材です。