さっぱり＆爽やか☆ホタテと塩レモンの冷製パスタ
476kcal
総エネルギー量
約640円
費用目安（1人分）
残暑が残るこの時期、食欲のない日にオススメなさっぱり＆爽やかなホタテと塩レモンの冷製パスタです♪細いパスタを使ってゆで時間も短く、調理時間も短縮！忙しい方や暑い日にもうれしい一品です。シャキシャキ食感の水菜のサラダやカルシウムたっぷりの簡単スープ、ひんやり涼し気なゼリーも添えてどうぞ♪
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦、キウイ）
管理栄養士からのコツ・ポイント
まだまだ暑い日が続きますが、夏バテや疲れで食欲のない時でも、しっかり食べて身体を回復しましょう！麺類や冷たいもの、レモンやミントなどの爽やかな香りのする物などは、食欲のない時でも食べやすいですよ。献立全体では良質なたんぱく質やビタミンCが多く摂れますので、免疫力アップにもオススメです！
栄養素（1人分）
| エネルギー | 476kcal | ビタミンB2 | 0.32mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 27.6g | 葉酸 | 192μg |
| 脂質 | 14.3g | ビタミンC | 88mg |
| 炭水化物 | 63.2g | コレステロール | 51mg |
| カルシウム | 208mg | 食物繊維総量 | 8.8g |
| 鉄 | 2.6mg | 食塩相当量 | 2.3g |
| ビタミンB1 | 0.34mg |
この献立の作者
