子供が喜ぶ♪お家で簡単！ハロウィンのかぼちゃグラタン
495kcal
総エネルギー量
約500円
費用目安（1人分）
ハロウィンの定番、カボチャを使ったメニューです。坊ちゃんカボチャで見た目も華やかにハロウィンパーティを楽しみませんか。グラタンは豆乳を使っていてイソフラボンがとれるので女性に嬉しい１品です。
ダイエットプラス管理栄養士
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 495kcal | ビタミンB2 | 0.48mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 35.5g | 葉酸 | 313μg |
| 脂質 | 11.1g | ビタミンC | 58mg |
| 炭水化物 | 70.9g | コレステロール | 56mg |
| カルシウム | 230mg | 食物繊維総量 | 10.5g |
| 鉄 | 4.0mg | 食塩相当量 | 3.6g |
| ビタミンB1 | 0.43mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
鮭の切り身は一口大に切り、ゴロっと感を出すのがポイント。柔らかくなったカボチャをくりぬくように一緒に召し上がってください。食べ応えがあって満足感のあるメニューになります。