忙しい朝もしっかり食べて代謝アップ！ひき肉を使った簡単オムレツ
479kcal
総エネルギー量
約240円
費用目安（1人分）
卵ばかりのオムレツよりも、具材を入れることで色々な食材から栄養を摂ることができるので、栄養バランスも良くなりますよ☆ 少量の油でオムレツをうまくまとめるには、フライパンをよく温めておくことがポイント！
管理栄養士・幼児食アドバイザー
小池 歩
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、小麦）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 479kcal | ビタミンB2 | 0.45mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 21.5g | 葉酸 | 160μg |
| 脂質 | 14.1g | ビタミンC | 66mg |
| 炭水化物 | 69.1g | コレステロール | 222mg |
| カルシウム | 162mg | 食物繊維総量 | 13.7g |
| 鉄 | 3.7mg | 食塩相当量 | 2.8g |
| ビタミンB1 | 0.36mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
今日のデザートは、りんごにワインを入れてレンジで加熱するだけの簡単デザートです。トーストしたフランスパンに乗せても美味しいですよ☆ 煮りんごは前日に加熱しておけば、短時間でできるメニューばかりなので、忙しい朝におススメです。しっかり食べて代謝のスイッチオン♪活動的にすごしましょう！
このレシピの作者
管理栄養士・幼児食アドバイザー
小池 歩中学生の頃より食事や栄養に興味を持ち、「美味しいだけではなく、健康になれる料理でみんなを笑顔にしたい」と思い、管理栄養士を志す。介護老人施設や病院での勤務を経て、出産を期に幼児食アドバイザーを取得。現在は3人の子供を育てる主婦として、主婦や子育ての経験を活かしつつダイエットプラスラボにて食事トレーナとしても活躍中。