栄養満点！小松菜入り鶏そぼろ丼
520kcal
総エネルギー量
約510円
費用目安（1人分）
小松菜がたっぷり入った栄養満点な鶏そぼろ丼です。卵にくわえ、β‐カロテンを含むトマトと、ミネラルが豊富な水菜を合わせて、より栄養価の高いスープです。副菜はヨーグルトの酸味とマスタードの辛味が好相性。腸内環境を整えるとダイエット効果も促進します。
ダイエットプラス管理栄養士
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、卵）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 520kcal | ビタミンB2 | 0.67mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 26.0g | 葉酸 | 299μg |
| 脂質 | 13.5g | ビタミンC | 119mg |
| 炭水化物 | 77.3g | コレステロール | 233mg |
| カルシウム | 359mg | 食物繊維総量 | 8.7g |
| 鉄 | 6.7mg | 食塩相当量 | 2.9g |
| ビタミンB1 | 0.40mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
小松菜にはホウレン草よりも多くのカルシウムや鉄分が含まれています。